Garder la forme grâce à la gym prénatale

La gym prénatale a pour objectif de maintenir une activité physique douce dans cette période si particulière qu'est la grossesse.
Les exercices permettent de se détendre et d'apprendre à mieux respirer. Ils préparent le corps à l’accouchement et à l’après accouchement, en toute sécurité.

Mieux vivre sa grossesse et se préparer au jour J

Si certains sports sont déconseillés pendant la grossesse, la gym prénatale est une activité qui est conseillée aux futures mamans.

Outre les bienfaits contre la prise de poids excessive, la gym pour femme enceinte permet de lutter contre les douleurs lombaires et articulaires que la maman peut ressentir au cours des 9 mois de grossesse. C’est aussi une alliée pour stimuler la circulation sanguine et faciliter le transit.
Pratiquer du sport, c’est aussi travailler sa respiration : vous allez en avoir besoin pour le jour J !

Des exercices doux adaptés à la femme enceinte

Les mouvements de la gym prénatale permettent de travailler les muscles profonds tout en épargnant les abdominaux qui doivent être absolument protégés.
La plupart des exercices se réalisent au sol pour soulager le dos (et le ventre !), avec ou sans ballon.
La plupart des cours sont collectifs, l’occasion d’échanger avec d’autres futures mamans et de partager un moment convivial.

Les précautions à prendre avant de pratiquer la gym prénatale

Même si la gym prénatale est un sport doux, il est important de s’écouter pour limiter les risques. N’hésitez pas à faire une pause si vous avez des douleurs ou si vous êtes essoufflée.

En cas d’hypertension ou de diabète gestationnel, cette pratique est plutôt déconseillée. De même, si vous attendez des jumeaux ou des triplés ou s’il y a un risque d’accouchement prématuré.


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