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Préparer son accouchement avec la sophrologie

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La sophro-relaxation aide la future maman à vivre sa grossesse en toute sérénité. Les yeux fermés et guidée par la voix de la sophrologue, la future maman relâche son corps tout en respirant profondément.
Cet état de conscience permet de se concentrer sur un besoin spécifique : la détente durant la grossesse puis la prise en charge de la douleur durant l’accouchement.

Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est apparentée à la méditation, elle aide à prendre à conscience de son corps mentalement et physiquement. Grâce à des exercices de relaxation et de visualisation, la sophrologie permet d’agir sur son corps.

Pourquoi faire de la sophrologie lorsque l’on est enceinte ?

Pendant la grossesse, la sophrologie aide à accepter ses changements physiques.
Au cours des séances et en vue de l'accouchement, la maman imagine le jour J et l’anticipe de manière positive. Elle chasse ses peurs et garde en tête le bonheur de l’arrivée de son enfant. Ces exercices de respiration permettent de vivre pleinement son accouchement et d’être plus sereine.
Au lieu de se stresser et de se crisper pendant l’accouchement, la sophrologie permet de se relaxer pour mieux récupérer entre chaque contraction. L’oxygénation du corps permet des poussées plus efficaces.

Quand débuter la sophrologie pour préparer son accouchement ?

Vous pouvez débuter la sophrologie pour femme enceinte vers le 4ème mois de grossesse, afin d’avoir le temps de vous habituer aux exercices pour bien les maitriser.
Mais il n’est jamais trop tard, vous pouvez aussi vous y mettre au dernier trimestre de grossesse !


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Soulager bébé grâce à la réflexologie

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Selon la réflexologie, nos pieds sont le reflet de l'ensemble de notre corps et de nos organes. Chez les enfants, la réflexologie peut apporter des réponses rapides et importantes.

La réflexologie plantaire pédiatrique peut :
- atténuer les petits maux de bébé (poussées dentaires, otites, rhumes...)
- réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil
- prévenir des allergies, renforcer le système immunitaire...


Comment se déroule une séance de réflexologie pour bébé ?

Plus l’enfant est jeune, plus la séance sera courte. Malgré tout, sachez que la réflexologie donne d’excellents résultats chez les nourrissons, une séance de 5 minutes peut tout à fait le soulager durablement.

Après un entretien pour mieux connaître votre enfant, le réflexologue exercera de légères pressions sur les pieds de votre bébé.
Il n’y a pas de moment idéal pour pratiquer une séance de réflexologie, cependant privilégiez un moment éloigné de la tétée.


Pourquoi la réflexologie plantaire fonctionne-t-elle aussi bien chez les nourrissons ?

Les bébés réagissent très bien à la réflexologie car ils sont souvent plus ouverts et sensibles que les adultes. De plus, le toucher est le sens qui se développe le plus rapidement chez le nourrisson.


A quoi sert la réflexologie pédiatrique ?

Outre le côté relaxant d’une séance de réflexologie, cette technique agit efficacement sur les maux de votre bébé.

En fonction des zones stimulées, la liste des bienfaits est très longue : soulager une gêne respiratoire, calmer les douleurs dues aux poussées dentaires, améliorer le transit, soulager les coliques, favoriser le sommeil…


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Eveiller bébé avec la méthode Montessori

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La méthode Montessori est parfaitement appropriée aux besoins de l'enfant qui aime découvrir et apprendre en utilisant ses mains. Ces ateliers permettent aux plus jeunes d'acquérir de l'autonomie et de la confiance en eux en faisant l'expérience du monde qui les entoure. Grâce au jeu, ils s'exercent de façon ludique à la pensée logique et abstraite, à l’esprit mathématique, à la lecture et à l’écriture.


D’où vient la pédagogie Montessori ?

Suite à l’observation d’enfants de milieux culturels variés, Maria Montessori constate que dans un milieu d’apprentissage stimulant, humaniste et ouvert sur le monde, l’enfant dispose de toutes les clés pour développer pleinement son potentiel pour devenir un jeune adulte confiant et responsable.


A quel âge commencer les ateliers Montessori ?

Vous pouvez participer à des séances Montessori dès 6 mois. Hochets, mobiles, balles, miroirs : du matériel sera mis à votre disposition et la personne encadrante vous conseillera en fonction de l’âge de votre bébé.

Au fil des mois et des séances, votre bébé trouvera toujours du matériel adapté à son développement. Sa curiosité et sa dextérité vont certainement vous surprendre !

Ces ateliers vont lui permettre de développer son autonomie et sa confiance en lui.


Comment appliquer la méthode Montessori à la maison ?

En complément des séances Montessori, vous pouvez vous inspirer de cette méthode dans votre quotidien avec bébé.

Les premiers mois, bébé ne peut pas saisir les objets mais c’est un très grand observateur : fixez un mobile aux couleurs très contrastées au dessus de lui (noir et blanc par exemple).

Quand il sera plus grand, les jeux de transvasement auront très certainement la côte : installez un bol vide et un bol rempli de pâtes puis invitez-le à les transvaser à l’aide d’une pince. L’été, deux carafes remplis d’eau feront très certainement son bonheur !


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Apprendre la langue des signes bébé

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Pour communiquer, Bébé pleure ou essaye de babiller, sans forcément parvenir à ses fins. Quelle frustration ! Et s'il pouvait "parler" avec les mains pour vous demander à boire ou à manger ? Vous prévenir qu'il a peur ?

Donnez-lui les outils pour communiquer et créez une relation de complicité encore plus intense. Un enfant qui réussit à se faire comprendre partagera beaucoup plus de choses et se sentira considéré, il prendra confiance en lui.


Pourquoi utiliser la langue des signes bébé ?

Il est difficile de voir son bébé pleurer sans réussir à le satisfaire : la langue des signes bébé (aussi appelé langage des signes bébé) permet de remédier à cette situation en permettant à son bébé de s’exprimer clairement.
La langue des signes pour bébé est un ensemble de gestes simples que Bébé pourra réaliser pour s’exprimer. C’est une langue transitoire que votre tout-petit abandonnera naturellement dès qu’il aura acquis la parole.


Vers quel âge commencer la langue des signes bébé ?

Vous pouvez commencer à signer lorsque votre enfant à 6 mois. Mais soyez patient, la répétition et la patience seront de mise car votre bébé ne les utilisera peut-être que 6 mois plus tard.


Comment apprendre la langue des signes à mon bébé ?

Bien sur, vous n’allez pas proposer des cours magistraux à votre enfant pour lui apprendre la langue des signes bébé.
C’est grâce à l’envie de vous imiter que votre Bébé va s’approprier ces signes. En utilisant ces gestes simples au quotidien, vous allez inviter votre bébé à se les approprier et à les utiliser.

Par exemple, lorsque vous lui proposez de l’eau, il vous suffira de faire le signe associé. A force de vous voir réaliser ce signe lorsque vous l’invitez à boire, il l’utilisera naturellement lorsqu’il aura soif. Bien sûr, il est primordial de dire le mot pendant que vous faites le geste, le signe ne doit pas se substituer à la parole.


Les signes peuvent-ils retarder la parole ?

Chaque enfant parlera à un âge différent, en fonction de sa motivation et des ses capacités (et envies !), il est donc difficile d’évaluer un éventuel retard de langage.
Malgré tout, un bébé qui a utilisé la langue des signes aura été compris par ses parents pendant de longs mois, tandis qu’un autre aura surement dû pleurer pour se faire entendre…


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Garder la forme grâce à la gym prénatale

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La gym prénatale a pour objectif de maintenir une activité physique douce dans cette période si particulière qu'est la grossesse.
Les exercices permettent de se détendre et d'apprendre à mieux respirer. Ils préparent le corps à l’accouchement et à l’après accouchement, en toute sécurité.


Mieux vivre sa grossesse et se préparer au jour J

Si certains sports sont déconseillés pendant la grossesse, la gym prénatale est une activité qui est conseillée aux futures mamans.

Outre les bienfaits contre la prise de poids excessive, la gym pour femme enceinte permet de lutter contre les douleurs lombaires et articulaires que la maman peut ressentir au cours des 9 mois de grossesse. C’est aussi une alliée pour stimuler la circulation sanguine et faciliter le transit.
Pratiquer du sport, c’est aussi travailler sa respiration : vous allez en avoir besoin pour le jour J !


Des exercices doux adaptés à la femme enceinte

Les mouvements de la gym prénatale permettent de travailler les muscles profonds tout en épargnant les abdominaux qui doivent être absolument protégés.
La plupart des exercices se réalisent au sol pour soulager le dos (et le ventre !), avec ou sans ballon.
La plupart des cours sont collectifs, l’occasion d’échanger avec d’autres futures mamans et de partager un moment convivial.


Les précautions à prendre avant de pratiquer la gym prénatale

Même si la gym prénatale est un sport doux, il est important de s’écouter pour limiter les risques. N’hésitez pas à faire une pause si vous avez des douleurs ou si vous êtes essoufflée.

En cas d’hypertension ou de diabète gestationnel, cette pratique est plutôt déconseillée. De même, si vous attendez des jumeaux ou des triplés ou s’il y a un risque d’accouchement prématuré.


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Etre conseillée en allaitement maternel

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Allaiter son bébé, quoi de plus naturel ? 80% des bébés sont nourris au sein à leur naissance, mais seulement 40% le sont encore à 4 mois. L'Organisation Mondiale de la Santé recommande d'allaiter jusqu'aux 6 mois de bébé mais beaucoup de mamans abandonnent par manque de conseil et d'accompagnement. En rencontrant une conseillère en lactation, la maman apprendra des "trucs et astuces" pour mener à bien son allaitement en toute sérénité.


Pourquoi rencontrer une conseillère en allaitement maternel ?

L’allaitement est pratiqué depuis la nuit des temps mais cela n’en fait pas pour autant un geste inné pour les nouvelles mamans. Et même si l’allaitement est évoqué pendant les cours de préparation à l’accouchement, le sujet est tellement vaste que chaque maman vivra cette expérience différemment.

Souvent, le manque de lait ou des douleurs lors de la mise au sein sont des difficultés qui peuvent amener les mamans allaitantes à consulter une professionnelle.
La conseillère en allaitement vous donnera aussi des conseils simples mais qui pourront « sauver » votre allaitement. Par exemple, saviez-vous la composition du lait change au cours d’une même tétée ? Raison pour laquelle il est conseillé de stimuler son bébé pour qu’il reste éveillé et tête à la fois le lait sucré du début de tétée puis le lait plus gras qui arrive ensuite !


Quand prendre rendez-vous avec une conseillère en allaitement ?

Pour préparer au mieux la mise en place de l’allaitement, il est conseillé de prendre rendez-vous pendant la grossesse. Vous serez moins fatiguée qu’après l’arrivée de votre bébé et aurez toutes les clés en main pour bien démarrer votre allaitement le jour J.

Malgré tout, la plupart du temps, la maman ressent le besoin de cet accompagnement après le retour à la maison, quand Bébé est arrivé. La conseillère pourra alors renseigner la maman sur des points très précis et l’aider à choisir des positions confortables et adaptées.


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